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换季排毒瑜伽八式

发布时间:2020-03-04 14:24:10 阅读: 来源:工具钢厂家

换季排毒 瑜伽八式

换季排毒 瑜伽八式

动作一:山势变形

步骤:平稳站立,双脚并拢,吸气时将双臂缓慢举过头顶,双手交叉互握并尽量向上伸展。

功效:这个动作主要的目的是为了伸展脊柱和四肢,提升身体能量。

Tips:注意在做这个动作的时候,脊柱一定要伸直,两腿和臀部要夹紧。

动作二:风吹树势

步骤:平稳站立,双脚并拢,吸气时将双臂缓慢举过头顶,双手交叉互握,同时身体倒向一侧。

功效:形象点说就是风吹动树枝往两边倒的姿势,这个动作的主要目的是为了伸展侧腰,减少腹部脂肪的同时还能滋养脊柱。

Tips:因为是倒向一侧的姿势,在做的时候要注意一定要将骨盆摆正,脚掌要用力压紧地面,找准重心。

动作三:三角势

步骤:两腿并拢直立,右腿向旁跨一大步,两腿分开到自己的极限,右脚向前,左脚保持不变,两臂抬起

功效:做这个动作的时候,最重要的一点是打开胸腔,这对呼吸系统是非常有好处的。

Tips:注意要收紧腹部肌肉,同时尽量伸展侧腰。

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